САЙТЫ ПРОСТРАНСТВА САМОРАЗВИТИЯ

от Александра Свияша

Тренинговый центр

А. Свияша «Разумный путь»

/ Блог
24 Августа 2020

Как повысить уверенность в себе и получить от жизни то, к чему стремишься


"Мне бы хотелось стать более уверенным в себе", "Это - уверенный человек", "Я чувствовал себя неуверенно, и поэтому у меня не получилось проявить себя", - мы часто употребляем такие выражения.


Давайте разберемся, что же стоит за ними. Как, вообще, можно самому сформировать уверенность в себе, если вы чувствуете, что в каких-то ситуациях вам ее не хватает.


Когда ребенок еще маленький, его уверенность начинает создаваться по двум направлениям. Первое - это "базовая" уверенность. Это базовая установка "Я - хороший", "мир вокруг меня - хороший".  Она формируется у ребенка, если он чувствует, что его любят и принимают родители или какие-то другие значимые взрослые. Это служит фундаментом для дальнейшего развития уверенности.


Кстати, даже если вы чувствуете себя недолюбленным или у вас есть неприятные эмоции от того, что вас не принимали таким, какой вы есть, во взрослом возрасте,  это все можно подкорректировать.


Второе направление для создания уверенности - это та уверенность, которую ребенок создает в себе сам. Она идет от активных действий во внешнем мире.


Когда ребенок учится ходить, он смотрит на взрослых, которые уверенно ходят, и пытается начать им подражать. Он встает и падает, встает и падает, и так много-много раз.


И вот, наконец, он встает и стоит сам! Хотя бы несколько секунд. Но это его маленькая победа. Вы когда-нибудь видели глаза ребенка, который первый раз сделал свои несколько шагов самостоятельно? В них восторг! Бескрайний восторг!


Ребенок сам сделал то, что хотел, и у него получилось. Он испытал потрясающие эмоции, которые теперь станут на всю жизнь его мотиватором для развития и движения вперед.


И каждый из нас - такой ребенок. Каждый из нас учился ходить, каждый из нас падал бессчетное количество раз, поднимался, пытался снова и снова и, наконец, научился.


И, заметьте, ни один из нас не говорил, что "ходить - это не мое", "я уже 2 раза попытался, наверное, у меня не получится", "падать - это так больно, больше я не хочу испытывать боль в своей жизни", "наверное, кто-то сможет научиться ходить, а я - неспособный". Каждый из нас получил этот вызов судьбы, справился с ним, ощутил эту победу в своем сердце и заложил один из кирпичиков для своей уверенности.


Вот так это и работает: мы совершаем какое-то действие, и если у нас все сразу получается, то это воспринимается как само собой разумеющееся.


А вот если не удается сразу, то мы пытаемся несколько раз, а может быть и много раз, одерживаем победу, и эти эмоции становятся кирпичиками для построения нашей уверенности.


Если мы проходим через какие-то сложности, если нам нелегко что-то дается, если мы тратим силы и время и, в конце концов, достигаем результата - это все работает на нашу уверенность. Поэтому поблагодарите все сложности, которые были в вашей жизни, потому что именно благодаря им вы повзрослели, стали увереннее и сильнее.


Если мы выиграли в лотерею, то на нашу уверенность это никак не повлияло. Мы ведь понимаем, что вероятность того, что мы выиграем в следующий раз - очень мала.


Если же мы научились что-то делать сами, если сами смогли повлиять на результат, то это повышает нашу уверенность в себе.


И вот эта "активная" уверенность складывается как раз из того, что мы приобретаем навыки, осваиваем их, пробуем, проходим трудности и добиваемся результатов.


Ребенок растет, учится ходить, а потом начинает активно учиться общаться.


Вначале со своими родителями и другими взрослыми, потом со сверстниками. 


Как происходит это обучение? Ребенок смотрит, слушает и впитывает все те модели поведения, которые вольно или невольно демонстрируют ему взрослые. Он учится здороваться и говорить "спасибо". Просить что-то и благодарить за это.


Он не изобретает велосипед. Он смотрит, слушает и пытается повторить то, что увидел и услышал.


Ребенок в хорошем смысле слова "присваивает" те модели поведения, которые показывают ему окружающие люди.  Вначале он просто повторяет, потом начинает вносить какие-то изменения, корректировать свои действия, чтобы сделать эти модели поведения "своими".


И если в детстве нам не встретился человек, от которого мы могли бы взять нужную нам модель поведения, то она у нас не развивается.


Поэтому и получается, что у одного человека сложности с тем, чтобы попросить что-то необходимое, и он каждый раз будет испытывать сильнейший страх отказа.


Кому-то трудно поблагодарить и найти нужные слова. Кому-то тяжело воспринимать критику без того, чтобы не было внутри больно и обидно. Так получилось потому, что в нашем окружении не было людей, которые умели бы "все это". Потому что все мы люди, а не Большая Советская Энциклопедия. И мы взяли от окружающих то, что они умели. И не смогли взять то, что они не умели делать хорошо.


Но есть и хорошая новость. Это то, что мы уже повзрослели и можем самостоятельно освоить все то, что нам нужно.


Научиться осознанно, а не так, как учится ребенок.


Миф о том, что обучаться всему лучше в детстве, уже давным-давно развенчали ученые. Ребенок действительно очень быстро воспринимает информацию в огромных объемах. Но взрослый человек может учиться не хаотично, а осознанно, и именно тому, что ему нужно.


Причем, качество навыков, получаемых во взрослом возрасте, часто выше и устойчивее. 


Вы можете освоить любой навык во взрослом возрасте. Посмотрите, сколько вокруг разных курсов для взрослых, сколько обучающих платформ в Интернете. Вы не ходили в музыкальную школу в детстве, но всегда хотели научиться играть на гитаре? Сейчас вы сможете сделать это, причем иногда даже с меньшими усилиями, чем в детстве. У вас нет слуха - его можно развить, даже если сейчас вы вообще не попадаете в ноты.


Обернитесь! Посмотрите, сколько вокруг вас людей, которые во взрослом возрасте научились рисовать, петь, играть на музыкальных инструментах, ездить на лошади, управлять автомобилем или мотоциклом, вышивать крестиком или прекрасно готовить. Вы можете развить в себе любой навык, который вы хотите.  


И общаться вы можете научиться так, чтобы общение с другими людьми не отнимало у вас силы и энергию, а продвигало вас к вашим целям. 


Большинство из нас живет в социуме, и мы постоянно общаемся с большим количеством людей. Это и наши близкие, семья, и друзья, наши коллеги, начальники и подчиненные, продавцы в магазинах и все те, с кем мы сталкиваемся день ото дня. И в реальной жизни, и в онлайне.


И в большой степени наша уверенность зависит от тех "социальных" навыков, которые мы приобрели. Это умение общаться, спросить, рассказать самому, настоять на своем, убедить, попросить таким образом, чтобы сделали так, как нам надо, и т.д.


То, как мы общаемся, зависит от нас и может помочь нам достичь нужных результатов, а может и помешать. Это то, что происходит с нами каждый день и что может заложить очередной кирпичик нашей уверенности. А может, наоборот, поколебать нашу уверенность в себе.


Что бы вы хотели улучшить в своем общении с другими людьми? Что сейчас отнимает ваши силы и крадет уверенность в себе?


Может быть то, что вы не умеете отказывать и говорить "нет" так, чтобы другие люди не обижались? И в результате вы вынуждены выполнять то, чего не хотите: давать деньги в долг или отвечать на чьи-то просьбы, которые для вас выполнить проблематично. 


Может быть, вы не умеете эффективно критиковать и вызываете ответную агрессию, когда просто хотели подсказать, как лучше сделать.


Может быть, вы сами не позволяете себе сделать то, что потенциально может вызвать недовольство окружающих, особенно ваших близких. И вы вынуждены делать только то, что "одобряется" ими, чтобы не нарушать мир и покой вокруг.  


Может быть, вам сложно попросить о чем-то важном для вас. И вы ждете, пока все вокруг сами догадаются, что вам нужно, а они обычно и не собираются  догадываться.


Может быть, вам сложно противостоять давлению окружающих. Неприятно, когда рядом с вами повышают голос, особенно на вас. Вы не знаете, как ответить на прямые обвинения так, чтобы разговор не превратился в скандал.


У каждого из нас есть такие ситуации потери уверенности в себе, которые повторяются достаточно часто и приносят нам много неприятных эмоций.


Просто вспомните, какая самая большая проблема у вас есть на данный момент в общении.


Подумайте, какого навыка вам не хватает, чтобы успешно решить эту задачу.  


Просто представьте себе, что вы уже нашли решение этого вопроса. Не спрашивайте себя, какие действия вы для этого предприняли. Ведь, как правило, в жизни всегда есть много путей для того, чтобы получить желаемое. 


А задайте себе такой вопрос: "Если бы я свободно и легко мог бы преодолеть это, то я бы был каким?" ,"Какой навык в общении мне мог бы помочь справиться с этой задачей?"


И тогда вы увидите, что очень часто в жизни не требуется менять что-то кардинально, совершать какие-то нечеловеческие усилия, чтобы решить насущную проблему. Очень часто достаточно получить какой-то определенный навык в общении с окружающими людьми. Навык, с помощью которого вы сможете эффективнее договориться, или сможете кому-то понравиться и человек сам для вас сделает то, что вам нужно. Или сможете свободно попросить то, чего хотите, не страшась отказа.


Научитесь задавать себе вопросы не про действия, которые надо совершить. Этому нас учат со школьной скамьи, и, скорее всего, вы это уже умеете делать хорошо.


Научитесь задавать самому себе вопросы про свои навыки и состояния:


Какого навыка мне не хватает, чтобы с этим справиться?


Из какого состояния лучше решать этот вопрос?


Если я уже решил эту проблему, то каким я стал?


Как я могу измениться, чтобы справиться с этим легко и свободно?


Возможно, ответ к вам придет не сразу. Иногда нужно позадавать себе такие вопросы несколько дней, чтобы получить ответ от своего подсознания.


Но ваши старания будут вознаграждены, и вы поймете, как вы можете решить свою основную проблему. А уверенность, которая придет к вам, будет приятным побочным эффектом этого решения и существенно улучшит вашу жизнь.


Итак, если вы хотите повысить уверенность, во-первых, обратите внимание на свою «базовую» уверенность, которая является фундаментом. Оцените, достаточно ли прочный этот фундамент. И если нет, то поработайте над ним.


Во-вторых, определите те сферы общения или повторяющиеся ситуации, в которых вы чувствуете себя неуверенно. Задумайтесь, какие навыки могли бы вам помочь справиться с этой проблемой. И приступайте к их наработке.


И с каждым моментом наработки нужных вам навыков  и применения их в жизни вы будете получать все лучшие и лучшие результаты  в общении. И тогда ваша уверенность будет расти день за днем.



Возврат к списку