Центр позитивной психологии
Разумный путь
"Измените себя и изменится мир вокруг вас" (Лев Толстой). Здесь вы можете изменить себя. И решить ваши проблемы.
/ Блог
Блог
22 Августа 2019

Начинаете движение к своим целям? Освободите ваше тело от воспоминаний о негативном прошлом.


Сегодня предлагаем вашему вниманию главу из книги “Невозможное возможно”. 


Свияш


Принцип 4. Начинаете движение к своим целям? Освободите ваше тело от воспоминаний о негативном прошлом.


Допустим, вы правильно сформулировали свою цель и даже признали, что все предыдущие неудачи были созданы вами же. И теперь вы готовы к новой жизни.


Этого достаточно, чтобы быстро создать ее?


К сожалению, нет. Давайте рассмотрим, почему.


Когда вы идете к кому-то в гости или на свидание (типа в новую жизнь), вы, скорее всего, стараетесь выглядеть получше. Одеваете нарядную одежду, делаете умное (и трезвое) лицо, и так далее.


Людей обмануть такой сменой декораций можно. Но не Жизнь, которой наплевать на ваши ужимки, она знает вашу суть. И если вы внутри полны обид, раздражения или чувства вины, то она сразу почувствует весь этот душевный мусор, который вы пытаетесь притащить в новую жизнь, и перекроет вам доступ к ней. К новой жизни.


У вас так бывало? У некоторых, наверное, аж слеза выкатилась – так жалко себя стало. Себя, невинную жертву гнусной Жизни.


Но вы ведь теперь руководствуетесь Вторым принципом. И твердо знаете, что нет никакой внешней Жизни, которая зачем-то гадит вам, и не позволяет вам быть успешным и счастливым человеком.


Все творите вы сами. А вот каким образом, давайте разбираться.


Для этого сначала нужно понять, что же такое наши эмоции.


Разбираемся с эмоциями


Когда мы выдаем эмоцию? Когда что-то происходит. Ваш ребенок принес двойку – пошла эмоция. Вы посмотрели на себя в зеркало и обнаружили там пяток лишних килограммов - пошла эмоция. Вам позвонил понравившийся вам парень и пригласил на свидание (вы, скорее всего, девушка) – пошла эмоция.


И так сотни и тысячи раз в день.


То есть можно сказать, что эмоция – это способ реагирования на какие-то события или на наши собственные мысли.


А как именно мы реагируем? Что с нами происходит?


Меняется уровень нашего возбуждения, уровень энергетики.


Как он меняется? Вверх или вниз.


Когда уровень нашей энергетики идет вверх, то есть когда мы возбуждаемся?


Здесь возможны два варианта.


Радость – проблем нет


Первый, и мало интересующий нас вариант – когда произошло событие, которое вас устроило, оно совпало с вашими ожиданиями. Или даже превзошло их. Вам неожиданно дали премию. Или позвали на свидание. Или у вас вдруг случился секс. Или что-то еще, столь же приятное и редкое. Ваша энергетика в итоге возбудилась, и вы испытали то, что называется «позитивные эмоции». Радость, восторг – таких эмоций совсем немного.


Главное, что мы смело выражаем их – общество не возражает против этого.


Раздражение или гнев – отсюда проблемы


Следующий вариант – когда нас что-то не устроило. Обычно у нас имеется какое-то, пусть неосознаваемое ожидание по любому поводу. Мы знаем, сколько мы должны весить, как должен учиться и вести себя наш ребенок, каким должен быть наш муж (или жена), начальник, подчиненные и так далее.


Когда наши ожидания не совпадают с реальностью, у нас возникает желание подправить реальность (особенно если есть идеализации).


А как это можно сделать? Сначала мы пробуем объяснить по-хорошему, как все должно происходить. Но нас обычно никто не слушает.


Тогда приходится применять силу. Наш организм, видя, что слова не помогают, переходит в перевозбужденное состояние, давая нам энергетический заряд для наведения порядка.


В зависимости от того, насколько реальность расходится с нашими ожиданиями, мы получаем энергетические заряды разной мощности.


Если ситуация пока непонятна, мы испытываем тревогу.


Если расхождение ожиданий и реальности небольшое, мы переходим в раздражение.


Если расхождение побольше – мы испытываем гнев.


Если все совсем неправильно, мы можем перейти в бешенство.


То есть это разные уровни одного состояния.


Зачем наш организм дает нам эти заряды? Чтобы мы пошли и силой навели порядок. Накостыляли кому надо, чтобы надолго запомнили. И вели себя так, как мы считаем нужным.


Этот пещерный способ наведения порядка был хорош в предыдущие несколько тысяч лет. Да и сейчас он активно используется в странах с высокой инстинктивностью населения (например, на Ближнем Востоке).


Но в странах, относящих себя к цивилизованным, этот пещерный способ отстаивания своей правоты уже малоприменим.


То есть перейти в гнев или бешенство мы еще можем, а вот пойти и накостылять – с этим уже сложно. Нельзя, есть нормы поведения, общественное мнение, Административный и Уголовный кодексы, и все остальное.


Что остается делать пещерному человеку в цивилизованной среде?


Только одно – заткнуться. То есть задавить в себе естественное желание пойти и силой навести порядок. Ну, может быть, можно немного повопить, но энергетический заряд наш организм дает нам с избытком - чтобы накостылять.


И этот заряд не используется полностью, отсюда и все проблемы.


У психологов это называется «невыведенные переживания».


Мы называем это «эмоциональный блок».


Почему такое название? Потому, что в результате каждого нереализованного эмоционального всплеска в теле остается небольшой телесный зажим, блочок, заряженный энергией борьбы против конкретного недруга.  Он похож на сжатую пружинку. Она тоже вроде неподвижна, но стоит снять ограничитель, как она тут же разожмется.


Так и у человека.


Эмоциональные блоки управляют нами


Когда вы испытали одно переживание по какому-то поводу, и оно не повторилось, то одиночный маленький блочок не создает проблем.


А вот если у вас есть несколько идеализаций, и вы постоянно испытываете страстное желание навести порядок, сопровождаемое сильными переживаниями, то в вашем теле собираются сотни, а то и тысячи блочков, заряженных против конкретного «врага». Против мужа или жены, ребенка или родителей, себя и т.д.


В результате создается большой эмоциональный блок, который уже начинает перехватывать управление вашим телом. То есть при виде вашего давнего оппонента вы помимо своего желания можете испытать раздражение и готовность вступить с ним в конфликт – это обычная ситуация в семьях, где супруги долго конфликтуют друг с другом.


Здесь уже человек не является хозяином своего поведения –  «раскормленный» эмоциональный блок помимо его воли и желания переводит его в состояние боеготовности, требующее немедленных действий.


А что оппонент?


А что при этом происходит с объектом вашего нападения?


Его психика улавливает исходящие от вас вибрации угрозы, и она тоже моментально активируется. Атас, на нас напали! Срочно нужно дать сдачи!


В итоге дальше взаимодействие идет на уровне энергетики – кто кого окажется сильней. Обычно при этом говорятся правильные слова (за исключением угроз и оскорблений), которые никто не слышит, поскольку Разум полностью парализован возбужденной энергетикой.


При этом не имеет значения, проявляете ли вы внешне свое негодование, либо держите его внутри, лицемерно изображая хорошие отношения. Точнее, когда вы ругаетесь, вы немного используете возбужденную энергию, поэтому эмоциональный блок получается поменьше. А вот если вы все храните в себе – то здесь накопления эмоциональной грязи получатся очень большими.


Чем это плохо?


Что происходит при наличии большого количества накопленных эмоциональных блоков? Всего-то четыре неприятности:


1. Вы все время ввязываетесь в конфликты с людьми, которым искренне желаете измениться в лучшую (с вашей точки зрения) сторону. То есть вы не управляете собой, вы – марионетка в «руках» вашего же блока.


2. Накопленные блоки перекрывают естественное течение жизненных сил в организме, в итоге у вас падает энергетика, вы быстро устаете. Еще чего-то хочется, но уже не можется, хотя годов вам может быть не много.


3. Поскольку эмоциональный блок на физическом уровне представляет собой телесный микроспазм, то множество таких блоков травмируют тот участок тела, где они выбрали расположиться. В итоге в этом месте тела возникает заболевание внутреннего органа, которое врачи пробуют лечить своими средствами. Эмоциональный блок может расположиться в любом месте организма – в голове, в тканях рук, ног, туловища, в любом из внутренних органов. Иногда достаточно убрать блок, как заболевание проходит само собой. Либо усилия врачей дают очень быстрый эффект.


4. И самое плохое для нас – эмоциональные блоки сдерживают возможность наших внутренних изменений.


Как это получается?


Например, вы – девушка, и имели неосторожность влюбиться, да еще несколько раз. И каждая ваша влюбленность заканчивалась очень конфликтно, поскольку ваши любимые все время выходили за те рамки, в которые вы мысленно посадили их. То есть они делали то, что вы считали недопустимым (но забыли рассказать им об этом, естественно).


Каждый ваш разрыв сопровождался сильными переживаниями, которые создали в вашем теле огромный эмоциональный блок, «заряженный» против очередного мужчины и самого процесса влюбленности. Причем в моменты сильного стресса вы мысленно давали себе клятвы (!) типа: «Да что бы я еще раз в кого-то влюбилась?! Никогда!»


То есть вы в состоянии сильнейшего возбуждения поставили себе запрет на влюбленность (обычно в мужчин). Причем этот запрет подтвержден сильным эмоциональным воспоминанием о неприятностях, связанных с влюбленностью (эмоциональным блоком).


И теперь, если вы хотите снова открыть свое сердце для любви, и пробуете загрузить в себя убеждение типа: «Я открываюсь для новой любви! Я готова к новым отношениям с самым лучшим для меня мужчиной!»,  то уже эмоциональный блок перекрывает вам такую возможность. Из самых лучших побуждений - защитить вас от нового разочарования, естественно.


Поскольку эмоциональные блоки могут возникнуть не только от неудачной влюбленности, но и в результате конфликтов на работе, банкротства в бизнесе, творческих неудач и по многим другим причинам, то они могут очень качественно отравлять нам жизнь и лишать нас реализации желанных целей.


Но и это еще не все


Иногда мы обижаемся


Не все люди в моменты, когда реальность расходится с их ожиданиями, переходят в возбужденное состояние – обычно это удел сильных людей, лидеров.


Иногда мы не ощущаем в себе сил, чтобы повлиять на ситуацию. Тогда энергия нам не нужна, и организм не дает ее нам. Или наоборот, даже забирает ее – чтобы мы не натворили каких глупостей.


Когда организм дает такую реакцию? Тогда, когда мы признаем, что не можем повлиять на ситуацию.


Например, когда все уже произошло – любимый ушел к другой, ваш бизнес разорился, кто-то тяжело заболел или даже умер.


Или другой вариант – вы уже перепробовали все доступные вам средства, но ничего не получилось. Ваш муж как пил, так и пьет. Ребенок как учился плохо, так и учится. На работе как не платили денег, так и не платят. У вас  «опускаются руки», и вы погружаетесь в энергетически опустошенное состояние.


Обычные эмоции здесь – уныние, ощущение беспомощности, вина.


А что с обидой?


Правда, есть еще обида – она может вас «душить», причем не вашего оппонента, заметьте, а именно вас. Энергия в вас вроде бы есть, но она не направлена против того, кого вы хотели бы победить, но не смогли.


Это реакция слабого человека, который никак не может признать свой проигрыш. Вам хочется доказать свою правоту, но у вас не хватает энергии, чтобы силой заставить сделать так, как вы считаете правильным.


Тогда вы пытаетесь добиться своей цели другим путем – вы обижаетесь, и демонстрируете свою обиду вашему оппоненту. Он при этом должен почувствовать свою вину - надо же, какой я негодяй, довел девушку до слез! И, чтобы не чувствовать себя виноватым, должен пойти и сделать то, чего не удалось добиться от него силой. Или еще больше.


Нужно сказать, что некоторые женщины вполне профессионально владеют этой манипулятивной техникой, заставляя влюбленных в них мужчин выполнять то, что им нужно.


Понятно, что с мужчинами, которые не влюблены в вас, этот фокус не проходит.


Создаются ли в теле эмоциональные блоки при возникновении таких низкоэнергетических эмоций, как уныние, вина или обида?


Ответ положительный – создаются. Просто энергия в этих блоках заряжена не против внешнего «врага», а против вас.


Примерно так мы живем.


И со всем этим накопленным за годы жизни эмоциональным дерьмом мы планируем начать новую успешную и счастливую жизнь!?


Мечтать не вредно.


В новую жизнь – только внутренне чистым


Скорее всего, из этого ничего не получится.


В новую жизнь нужно идти внутренне чистеньким, оставив все ваши неприятности и переживания в прошлом. А иначе через полгода-год после вашего похода в новую жизнь (новую любовь, новую работу или новый бизнес) вы с удивлением обнаружите, что все почему-то повторяется. И то, от чего вы хотели уйти, снова догнало вас.


А это просто активировались ваши эмоциональные блоки, им ведь хочется «кушать» вашей возбужденной энергетики, и они переключили ваше внимание с достоинств новой жизни на ее недостатки. Помимо вашей воли и желания.


Так бывает не всегда, конечно, но очень часто.


Эту закономерность можно сформулировать так:


Следствие 1. В каком внутреннем состоянии начинаешь двигаться к цели, такие же состояния получишь вскоре после достижения цели.


Что это означает?


Что если вас достало безденежье на нынешнем рабочем месте, и вы мечтаете избавиться от него на другом месте работы или после открытия своего бизнеса, то после перехода на новое место вы снова начнете мучиться от безденежья. Если даже там будет объективно больше денег, вы сумеете так повысить свои потребности, что снова начнете ощущать себя несчастным.


Или с той же личной жизнью. Вы не очистились от прежних обид на вашего любимого и снова вступили в отношения (или в брак) в надежде, что теперь-то все будет замечательно. Увы, скорее всего, через некоторое время вы убедитесь, что ваш новый избранник ничем не лучше прежнего (хотя реальный повод для претензий к нему может быть другим)


И так далее.


Поэтому вывод возникает только один:


Начиная движение в новую жизнь, к исполнению своих целей, начни со стирания своего эмоционального прошлого. Сотри его, и тогда оно не будет влиять на твое поведение и на твои решения в будущем.


Как же убрать свои негативные воспоминания?


Что будем делать?


Отметим сразу – сами воспоминания о прошлых событиях убрать почти невозможно. Иногда можно их только перекодировать, то есть заменить на другие.


Но нам и не нужно убирать сами воспоминания.  Нам нужно убрать энергетическую, эмоциональную компоненту ваших воспоминаний. И оставить только информационную составляющую.


То есть вы будете помнить о событиях в вашем прошлом, но у вас не будет к ним никакого отношения. Что-то было, но вас это никак не касается.


Как будто это событие произошло не с вами, а с какими-то малознакомыми вам людьми.


Этот процесс не имеет отношения к простому забыванию.


Внимание! Простое забывание не является процессом стирания эмоциональной компоненты прошлого события. Просто ваш эмоциональный блок, связанный с давно прошедшим событием, закукливается и «заваливается сверху» новыми блоками. Но энергия в нем остается в прежнем количестве.


Это известно из процессов чистки от эмоциональной грязи – когда вы добираетесь до воспоминаний юности или детства, то все переживания вспыхивают в вас с прежней силой.


Так что крайне желательно избавиться от энергетики в воспоминаниях о событиях всей вашей сознательной жизни.


Как это делается?


В принципе, почти любая психологическая методика работает на разрядку эмоциональных блоков, только там эти процессы называются по иному.


Но вас явно интересует не поход к психологу с непонятной квалификацией, а что-то такое, что могли бы использовать вы сами. Есть ли такие техники?


Естественно, есть.


Самая простая из них – это Формула прощения, состоящая всего из двух фраз:


С любовью и благодарностью я прощаю (имя оппонента) и принимаю его таким, какой он есть. Я прошу прощения у (имя оппонент а) за мои мысли и эмоции по отношению к нему”.


Вместо «имени оппонента» вы подставляете себя, имя вашего мужа или любимого, вашего отца или мать, подруги, начальника или даже деньги, и потом много-много раз повторяете про себя эти фразы.


Сколько раз нужно повторить? Нет четкого ответа на этот вопрос – у каждого он индивидуален.


Если у вас пара классов образования и вы очень доверчивы, то может хватить пары сотен повторений.


Если у вас два высших образования, и вы очень критичны, а порой и циничны, то вам для прощения может не хватить пяти тысяч раз.


Можно ли как-то ускорить процесс стирания эмоционального блока?


Используем активное дыхание


Повысить эффективность работы фраз прощения можно, если отключить нашего «внутреннего критика», который защищает нас от ненужных нам изменений.


«Внутренний критик» выключается, когда повышается энергетика тела - например, во время сильной эмоции.


Но эмоции мы использовать не можем, поскольку хотим научиться ими управлять.


Значит, используем активное дыхание. То есть начинаем быстро и глубоко дышать, и при этом повторяем про себя формулу прощения. Эффект будет гораздо лучше, число повторений Формулы прощения при этом сокращается в десятки раз.


Используем Развернутую формулу прощение


Можно еще ускорить процесс стирания эмоциональных блоков. Для этого нужно от Простой формулы прощения перейти к Развернутой формуле.


Развернутая формула прощения (далее – РФП) состоит из пяти разделов.


Первый пункт РФП


Сначала вы выбираете объект прощения. Затем пишете:


   1. «Я прошу прощения у (объект прощения) за то, что я» - и далее выписываете все гадости, которые ВЫ делали по отношению к объекту прощения. Если, например, это ваш муж, то вы пишете:


   Я прошу прощения у моего мужа за то, что я:


   • отказывала ему в сексе, когда он этого просил;

   • устраивала скандалы, истерики и сцены ревности;

   • проверяла его телефон, компьютер и карманы;

   • позволяла себе жестко критиковать его;

   • жаловалась на него своим подругам, рассказывая нелицеприятные вещи, и принижала его.

   

И так далее. Писать нужно подробно, не стесняясь и не скрывая от себя ничего. Некоторые жены в этом пункте пишут до 80 фраз.


Второй пункт РФП


Второй пункт РФП: «Я прощаю (объект прощения) за…» - и далее подробно прописываете те гадости, которые совершал он по отношению к вам.


Если продолжить тему прощения мужа, то этот пункт может выглядеть следующим образом:


Я прощаю моего мужа за то, что он:


   • мало внимания уделяет мне и нашим детям;

   • бывает агрессивен и груб;

   • часто всем недоволен и изводит меня своим ворчанием и нравоучениями;

   • флиртовал на моих глазах с другими женщинами;

   • изменял мне;

   • эгоист и никогда не извиняется;

   • агрессивно требовал секса, когда я этого не хотела;

   • хочет постоянно контролировать меня;


И так далее. Обиженным женам есть что написать в этом пункте, тоже до 70-80 фраз набирается.


Третий пункт РФП


Третий пункт РФП: «Я забираю всю энергию из воспоминаний о..» - и далее вы приводите все случаи, когда вы конфликтовали по какому-то конкретному вопросу. И у вас в теле осталось отдельное воспоминание об этом событии (эмоциональный блок).


Если вы пишете РФП на свекровь, то этот пункт может иметь вид:


Я забираю всю энергию из воспоминаний о том, что моя свекровь:


• ни разу не приехала понянчить внука;

• она очень радовалась, когда с ее сыном случилась беда;

• устроила скандал на нашей свадьбе;

• устраивала истерики в каждый наш приезд к ней;

• постоянно ругается на меня матом;

• радовалась, что в самый тяжелый момент в жизни сына ее я осталась одна с грудным ребенком, и она глумилась над этим;

• настроила всех родственников мужа против меня.


И так далее до бесконечности. Вы жили весело, развлекались от души, так что есть теперь откуда забрать энергию. Пишите, не стесняйтесь.


Четвертый пункт РФП


Четвертый пункт РФП «Я полностью стираю воспоминания о…» - и далее вы прописываете все вспомнившиеся вам ситуации, о которых вам хотелось бы забыть навсегда. Желательно, чтобы фразы из этого пункта отличались от фраз из Пункта 3 РФП.


Например, если вы пишете РФП на свою ненавистную работу, то она может иметь вид:


Я полностью стираю воспоминания о том, как


• начальник сгружал на меня всю свою работу, а я должен был разбираться;

• завидовал начальнику из-за его высоких доходов;

• начальник критиковал меня за каждый недочет;

• коллеги отлынивали от работы, и я должен был все делать сам;

• боялся не найти работу и остаться без денег;

• начальник сказал, что я не заслуживаю повышения;

• возвращался с прошлой работы в ужасном настроении, чуть не плача;

      

Здесь тоже можно написать немало фраз – у каждого свои проблемы на работе, которая занимает большую часть нашей жизни.


Пятый пункт РФП


Пятый пункт РФП: «Впредь я выбираю…» - и далее прописываете, какие мысли и состояния вы выбираете испытывать в будущем в отношениях с вашим объектом прощения.


Например, если вы – мужчина, и вы прощали себя за ваше вечное недовольство собой, то Пятый пункт РФП может иметь вид:


Впредь я выбираю:


• спокойно реагировать на критические слова жены, я принимаю её такой, какая она есть, я люблю свою жену;

• всегда чувствовать в себе спокойствие и уравновешенность;

• любить своё тело и относиться к нему с заботой и уважением;

• любить и одобрять себя;

• чувствовать себя уверенным, настойчивым в решении задач по достижению своих целей;

• спокойно реагировать на критические замечания в мою сторону, без обид и переживаний;

• заниматься бизнесом уверенно, решительно, жестко, без колебаний;

• быть в восторге от себя, я живу с удовольствием.


Здесь нужно записать то, что вы хотите иметь в будущем вместо ваших негативных мыслей и переживаний.


Процесс написания РФП выглядит немного сложным, но это только в первый раз. Как только вы напишете первую РФП и получите от нее эффект, все остальные РФП польются из вас сами собой, вам будет важно только вовремя фиксировать все фразы, не пытаясь их запомнить. Это ваше Подсознание придет вам на помощь и поможет вам очистить тело от накопленной эмоциональной грязи.


Более подробно процесс написания РФП описан в книге «Начни жизнь заново. 4 шага к новой реальности» - ее можно почитать на сайте https://sviyash.ru/


На этом же сайте реализована программа, которая поможет вам написать ваши РФП, запомнит их и поможет вам проработать ваши РФП в режиме активного дыхания. Там же приведена Техника безопасности использования этого подхода.


Так что у вас есть все возможности сбросить груз негативного прошлого и реально начать жизнь заново. С новой энергетикой, с новым сознанием и новыми возможностями.


Вы пойдете к вашим целям, не таща с собой груз вашего прошлого. Если оно было нерадостным, сбросьте его! И вперед, к вашим целям и радостному будущему.


ИТОГИ


1. Когда мы с чем-то не согласны, наше тело автоматически переходит в состояние возбуждения и активности – чтобы мы могли доказать свою правоту.


2. Поскольку процесс «доказательства правоты» ориентирован на пещерный силовой способ убеждения, мы не можем использовать его в нашей цивилизованной среде.


3. Неиспользованная возбужденная энергия откладывается у нас в теле в виде небольших спазмов – эмоциональных блоков. Эти блоки имеют свойство накапливаться при многократном повторении конфликтных ситуаций.


4. Эмоциональные блоки создают четыре проблемы:


4.1 Вы все время ввязываетесь в конфликты с людьми, которым искренне желаете измениться в лучшую (с вашей точки зрения) сторону.


То есть вы не управляете собой, вы – марионетка в «руках» вашего же эмоционального блока.


4.2 Накопленные блоки перекрывают естественное течение жизненных сил в организме, в итоге у вас падает энергетика, вы быстро устаете.


4.3 Множество эмоциональных блоков травмируют тот участок тела, где они выбрали расположиться. В итоге в этом месте возникает заболевание внутреннего органа.


4.4 Эмоциональные блоки блокируют возможность наших внутренних изменений.


5. Чтобы стереть эмоциональные блоки самостоятельно, можно использовать Формулу прощения.


6. Для повышения скорости процесса чистки рекомендуется использовать Развернутую формулу прощения и проговаривать ее про себя в режиме активного дыхания. Этот прием называется «Эффективное прощение».


7. В каком внутреннем состоянии начинаете двигаться к цели, такие же состояния получите вскоре после достижения цели. Если, конечно, вам удастся ее достигнуть.


8. Двигаясь к исполнению своих целей, начните со стирания своего эмоционального прошлого. Уберите его, и тогда оно не будет влиять на ваше поведение и на ваши решения в будущем.

Скачать книгу “Невозможное возможно” бесплатно можно на сайте https://sviyash.ru/

Если вы хотите освободиться от накопленного негатива, повысить уровень энергетики, 

научиться ставить смелые цели и с легкостью достигать их, 

воспользуйтесь НОВОЙ  пошаговой программой Марии Разбаш 

СИЛА ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛЕЙ https://sviyash-center.ru/l/power-achieve-goal/



свобода, цели



Возврат к списку