Урок 1
Зачем обязательно нужно работать с прощением
Здравствуйте! Вы подписались на Пошаговую программу «Эффективное прощение». Это совершенно правильный шаг.
В книге «Эффективное прощение» первая глава посвящена вопросу, зачем людям нужно очищать себя от накопленной эмоциональной грязи – перечитайте ее, пожалуйста. Вы получили ее в качестве бонуса.

Этот первый урок будет вводным – вы должны будете понять логику всех последующих действий. Поэтому для начала посмотрите видео о том, что такое человек в нашей методике. И как он принимает решения.
Как люди принимают решения
То есть вы понимаете, что нами управляют Разум, Инстинкты и Эмоции.
И это не абстрактная модель – все эти органы управления имеют представительство в нашем головном мозге. Об этом вы узнаете из следующего видео, в котором рассказывается о том, что такое наши эмоции и какие проблемы они нам создают.

Внимание! В этой пошаговой программе вы постоянно будете работать со своими эмоциями, поэтому наберитесь терпения и внимательно посмотрите следующее видео.
Что такое эмоции и какие проблемы они создают
Теперь вы понимаете, что если вы не будете работать с очисткой вашего тела от накопленной в нем эмоциональной грязи, то в вашей жизни будет возникать все больше и больше проблем.

Почему это будет происходить – смотрите следующее видео.
Оценка эмоционального негатива
А теперь выполните задание
Задание 1.1
Оцениваем заполнение своего Накопителя переживаний
В видео вы получили задание – вам нужно по вашей нынешней успешности примерно оценить, насколько сегодня заполнен ваш «Накопитель переживаний».
Запишите в окошке ниже цифру, указывающую на уровень заполнения вашего Накопителя переживаний. Там же приведите 3-4 обоснования, то есть какие-то факты или события из вашей жизни, подтверждающие правильность вашей оценки.

Сейчас вы уже знаете, что наша эмоциональность прямо связана с нашей инстинктивностью. Послушайте лекцию на тему о том, как проявляет себя наша инстинктивность. И о том, как ведут себя люди с высокой и низкой инстинктивностью в повседневной жизни.
(Скачать https://sviyash-center.ru/l/effective-forgiveness-free-less-1/ii.mp3 )

Знание этого механизма влияния Инстинктов (точнее, Рептильного мозга) на наше поведение поможет вам более спокойно относиться к таким поступкам окружающих людей, которые раньше могли казаться вам дикими или вызывающими. И тем самым вы в меньшей мере будете пополнять свой Накопитель новыми переживаниями.

Инстинктивность присуща большинству людей, живущих на нашей беспокойной планете. В меньшей мере она присуща жителям стран Центральной и Северной Европы и США, живущим в обстановке экономической и социальной стабильности более 50 лет.

В меньшей мере она присуща другим странам Европы, в том числе южным (Италии, например). Посмотрите на эту тему смешной мультфильм итальянского режиссера.
Чем отличается поведение европейцев и итальянцев
Прикиньте себя – вы по поведению ближе к европейцам или к итальянцам?
Движемся дальше.
Задание 1.2
Оцените в % уровень своей инстинктивности
Сейчас вы можете примерно оценить свою инстинктивность по тестам ниже. В табличке слева приведен показатель для оценки, а справа - как проявляют себя его крайние значения. Выберите себе цифру, примерно указывающую на ваше отношение к рассматриваемому вопросу, и запишите её в среднем столбце.
Тест для мужчин
Тест для женщин
Поскольку инстинктивность не оценивается в каких-то специальных единицах, мы будем оценивать ее величину в процентах.

То есть мы будем считать, что близкой к 100 % инстинктивностью обладает человек, у которого очень слабы разум и рассудочность, и очень сильны инстинкты.

И наоборот, человек с полностью подавленными инстинктами и руководствующийся только своим разумом (практически – ходячий калькулятор, зануда), будет обладать низкой инстинктивностью, близкой к 10 %. Понятно, что крайними значениями реальные люди не обладают, большинство обладают примативностью в диапазоне от 30 до 80 %.

Теперь просуммируйте свои ответы из третьего столбца. К полученной сумме прибавьте 10 баллов (это систематическая ошибка). Полученная сумма баллов и будет примерным показателем вашей инстинктивности в процентах.

Понятно, что не только приведенные показатели характеризуют инстинктивность, можно найти еще немало ее типичных признаков, но здесь мы ограничились самыми характерными (на наш взгляд) показателями. Они дают примерную оценку, которая, к тому же, постоянно изменяется в зависимости от многих факторов.

Скорее всего, ваша инстинктивность находится в диапазоне 60-85%, и переживания создают вам немало проблем - иначе вы не выбрали бы себе такую тему для работы над собой.

Далее мы будем работать рад очищением вашего тела от накопленных переживаний.

Для этого существует множество техник.

Если вам больше нравится читать текст, то вы можете перейти сюда https://sviyash-center.ru/l/effective-forgiveness-free-less-1/statia.docx, и прочитать эту статью.

Вы можете применять все техники, о которых узнали из этой беседы.
Еще вы можете слушать аудиозаписи различных настроев на прощение себя или других.
Задание 1.3
Ощутите эффект от работы с простой медитацией прощения себя
Включите и прослушайте 2-3 раза медитацию прощения себя. Отследите, какие ощущения будут возникать у вас в теле во время медитации.
Запишите ваши ощущения, возникающие при работе с этой медитацией, в окошке ниже.
Задание 1.4
Ощутите эффект от работы с простой медитацией прощения других людей
Выберите человека, который доставляет вам наибольшее количество переживаний в последнее время.
Включите и прослушайте 2-3 раза медитацию прощения других людей. Отследите, какие ощущения будут возникать у вас в теле во время медитации.

https://sviyash-center.ru/l/effective-forgiveness-free-less-1/Proshayu_Drugih.mp3

Запишите в окошко ниже результаты ваших наблюдений над собой при прослушивании этой медитации. Особенно важно, на каких фразах этих медитаций возникнет явная телесная реакция – в результате вы узнаете, какие прошлые переживания оставили у вас в теле самые сильные следы.

Все эти техники достаточно просты, но вряд ли они смогут помочь вам быстро и самостоятельно очистить тело от накопленных в нем на сегодня эмоциональных блоков. На полную очистку тела вам может понадобиться несколько лет работы с ними.

Рекомендуемое время на освоение материалов этого Урока - 3 часа, или один день. Не спешите, вы можете пропустить важную информацию, и это создаст проблемы в дальнейшей работе над очищением своего тела.
Итак, сегодня вам нужно выполнить следующие Задания:
1
Оцените примерный уровень заполнения вашего Накопителя переживаний
2
Оцените уровень вашей инстинктивности
3
Отследите реакции вашего тела на прослушивание медитации прощения себя
4
Отследите реакции вашего тела на прослушивание медитации прощения других людей
Запишите результаты выполнения этих Заданий окошках ниже.

На следующем Уроке 2 вы познакомитесь с другой, более совершенной практикой, которая называется «Эффективное прощение».