Как защитить себя от коронавируса и использовать время с пользой для себя?

Как защитить себя от коронавируса и использовать время с пользой для себя?

Юлия Тарасова,
ведущий тренер центра  А.Свияша 

Здравствуйте, мои дорогие! С вами сегодня я, Юлия Тарасова, психолог, психотерапевт и тренер центра А.Свияша Разумный путь.

В последнее время новости о коронавирусе захватили весь мир – многие страны активно пытаются остановить распространение коронавирусной инфекции, принимая экстренные меры – во многих  государствах закрыты все общественные, учебные заведения, въезд в страну, проводятся исследования и разрабатываются средства борьбы с вирусом. 

Многие люди под влиянием этой информации впадают в панику и пребывают в состоянии страха, с замиранием сердца следя за новостями.

Другие же (это касается в основном некоторых россиян) заняли позицию «в моем мире коронавируса нет, и я живу как ни в чем не бывало».

Ни та, ни другая позиция не помогает нам защитить себя и минимизировать возможность заражения. Если мы подвержены панике, наш иммунитет слабеет, нервная система истощается, организм с повышенной скоростью расходует свои ресурсы, которые мы не успеваем пополнять.

Если же мы не воспринимаем ситуацию всерьез и посмеиваемся над общей «паникой», продолжая жить так, как будто ничего не происходит, не применяем необходимые меры защиты, мы также ведем себя неразумно. В этом случае мы игнорируем потенциально опасную ситуацию и не делаем все возможное, чтобы уберечь себя и других от возможности заражения.

Сейчас важно  сохранять спокойствие, не паниковать, но принять должные меры предосторожности, чтобы не заболеть и не стать переносчиком инфекции.

Для начала важно знать, каковы симптомы коронавируса, чтобы своевременно обратиться за помощью.

Симптомы коронавируса:

• Головная боль

• Насморк

• Кашель

• Боль в груди

• Лихорадка

• Повышение температуры

• Ускоренное сердцебиение

• Учащенное дыхание

Для того, чтобы снизить свою уязвимость перед болезнью, важно иметь крепкий иммунитет.

Если вы побеспокоились о своем иммунитете заранее, у вас больше шансов остаться здоровым или перенести вирус в легкой форме.

К сожалению, если вы не позаботились о своем здоровье заблаговременно, в период эпидемии быстро повысить иммунитет не удастся.

Повышать иммунитет важно постоянно, а не только в период эпидемии

Но заняться своим иммунитетом все-таки стоит, и сейчас лучшее время, чтобы начать это делать, даже если вы не приступали к этому ранее.

Что необходимо для хорошего иммунитета:

• Полноценное питание:

• Употребление достаточного количества качественного белка ежедневно

• Употребление достаточного количества витаминов и минералов ежедневно

• Употребление достаточного количества хороших жиров (омега 3) ежедневно

• Отсутствие дисбактериоза кишечника

• Здоровый образ жизни (регулярная физическая активность, прогулки на свежем воздухе)

• Умеренный или низкий уровень стресса

• Стабильное психологическое состояние

• Наличие высокой энергетики

Многих сейчас волнует вопрос – будет ли вакцина?

Вакцины в ближайшее время не будет. Вакцина требует доклинического исследования и 4-х этапов клинических испытаний. На это потребуется немало времени.

Мы научимся блокировать этот вирус, но не в ближайшее время. 

Вакцина в итоге появится, но это будет нескоро! Поэтому нам важно предпринять необходимые действия, чтобы защитить себя прямо сейчас.  

Как можно себя защитить?

• Оставайтесь дома, не ходите в места большого скопления людей, по возможности работайте дистанционно.

• Не пребывайте без крайней необходимости в общественных местах. Держитесь на расстоянии от других людей.

• Мойте и обрабатывайте санитайзером или спиртом руки регулярно

• Проветривайте комнаты, дышите свежим воздухом

Если вы все-таки заболели:

• Самоизолируйтесь, не подвергайте своих близких опасности заражения. Вирус передается воздушно-капельным путем и нахождение рядом с больным опасно для окружающих.

• Пройдите тест на коронавирус (к сожалению, тесты есть не во всех странах) и следуйте рекомендациям врачей.

• Сохраняйте спокойствие и позитивный настрой.  Когда мы думаем о болезни и в красках представляем себе ее самые страшные последствия, мы таким образом «кормим» болезнь, отдаем ей свою энергию. Когда же, наоборот, мы представляем себя здоровыми и полными сил, мы «кормим» свое здоровье и вкладываем в него энергию. Учитесь управлять своими мыслями и творить свою позитивную реальность.

Как можно использовать время карантина для своей пользы?

• Сделайте то, что давно хотели, но откладывали

• Побудьте наедине с собой

• Приведите нервы в порядок – освободитесь от эмоциональных блоков, начните мыслить позитивно (это удобно делать дома, заодно вы повысите свою энергетику и улучшите защитные силы организма). Удобнее всего это делать в Разделе 11. “Инструменты. Внутренняя чистка” на сайте www.sviyash.ru  в Зоне 3.

• Повысьте свой иммунитет – наладьте питание и образ жизни – начните делать зарядку, гулять или бегать в парке регулярно.

• Нормализуйте свой вес

• Научитесь чему-то новому, например, правильно питаться, укреплять свой иммунитет, поддерживать здоровый и стабильный вес, жить в состоянии любви и гармонии

Одним словом, инвестируйте свою энергию в то, что для вас важно, в то, что вы хотите иметь, а не то, чего хотите избежать. Для этого нужно иметь постоянный позитивный настрой и думать о здоровье, а не бояться заболеть. 

Свои страхи можете убрать в Разделе 2.3 “Освобождаемся от страхов” на сайте www.sviyash.ru  в Зоне 3.

 

Время карантина – отличное время, чтобы делать по максимуму то, что можно совершить, не выходя из дома.

Так вы сможете продуктивно провести время своей жизни и защитить себя от потенциально опасных контактов с инфекцией.

Онлайн тренинги, помогающие укрепить иммунитет, научиться правильно питаться, сбросить лишний вес, – отличный способ не поддаваться панике, а использовать это время себе во благо.

Я приглашаю вас на свой “Весенний Марафон здоровья и стройности”, который стартует 20 апреля!

https://sviyash-center.ru/l/health-and-slimming/

На Марафоне вы укрепите свое здоровье, повысите иммунитет, избавитесь от дисбактериоза (а наш иммунитет начинается в нашем кишечнике), сбросите лишние килограммы (которые не только плохо выглядят на вас, но еще и предательски подрывают ваше здоровье).

На Марафоне вы уберете свои эмоциональные блоки (а они сильно снижают наш иммунитет и делают нас уязвимыми для всякого рода вирусов), повысите свою энергетику, научитесь любить себя и не тратить силы на недовольство собой и самоедство.

На Марафоне вы так наладите свое питание и образ жизни, что болезни будут обходить вас стороной. 

Мы не можем управлять ситуацией в мире, но мы можем управлять собой, своей реакцией на происходящее и тем, насколько рационально мы расходуем свою энергию и время.

Вместо того, чтобы тратить силы на нервный просмотр новостей и панику, мы прямо сейчас можем использовать их для того, чтобы уберечь себя от вируса, укрепить свое здоровье и повысить защитные силы организма.

На Весеннем Марафоне здоровья и стройности вы:

• приведете в порядок свое тело и нервы

• очистите тело от эмоциональных блоков

• избавитесь от страхов и переживаний

• научитесь питаться полезной и натуральной пищей

• сбросите лишний вес навсегда

• вернете себе плоский живот

• повысите уровень своей энергии

• создадите себе крепкий иммунитет

• научитесь поддерживать крепкое здоровье и стройную фигуру долгие годы

Марафон начнется 20 апреля!

Регистрация только что открылась, и пока действуют самые вкусные цены!

Скажите «Нет» болезням, слабому здоровью и лишнему весу – регистрируйтесь на Марафон и получайте максимальные скидки:

https://sviyash-center.ru/l/health-and-slimming/

Желаю вам крепкого здоровья, мои дорогие! Берегите себя!

С любовью, Ваша Юлия Тарасова. 

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

ВНИМАНИЕ! 28 марта в 11.00 МСК состоится открытая дыхательная онлайн-сессия с Александром Свияшем "Улучшаем дыхание - повышаем иммунитет - остаемся здоровыми". 

Вы улучшите свое самочувствие,  поднимете иммунитет и сможете сохранить здоровье при пандемии  коронавируса.

https://sviyash-center.ru/l/sessia/