Как защитить себя от коронавируса и использовать время с пользой для себя?
Как защитить себя от коронавируса и использовать время с пользой для себя?
Юлия Тарасова,
ведущий тренер центра А.Свияша
Здравствуйте, мои дорогие! С вами сегодня я, Юлия Тарасова, психолог, психотерапевт и тренер центра А.Свияша Разумный путь.
В последнее время новости о коронавирусе захватили весь мир – многие страны активно пытаются остановить распространение коронавирусной инфекции, принимая экстренные меры – во многих государствах закрыты все общественные, учебные заведения, въезд в страну, проводятся исследования и разрабатываются средства борьбы с вирусом.
Многие люди под влиянием этой информации впадают в панику и пребывают в состоянии страха, с замиранием сердца следя за новостями.
Другие же (это касается в основном некоторых россиян) заняли позицию «в моем мире коронавируса нет, и я живу как ни в чем не бывало».
Ни та, ни другая позиция не помогает нам защитить себя и минимизировать возможность заражения. Если мы подвержены панике, наш иммунитет слабеет, нервная система истощается, организм с повышенной скоростью расходует свои ресурсы, которые мы не успеваем пополнять.
Если же мы не воспринимаем ситуацию всерьез и посмеиваемся над общей «паникой», продолжая жить так, как будто ничего не происходит, не применяем необходимые меры защиты, мы также ведем себя неразумно. В этом случае мы игнорируем потенциально опасную ситуацию и не делаем все возможное, чтобы уберечь себя и других от возможности заражения.
Сейчас важно сохранять спокойствие, не паниковать, но принять должные меры предосторожности, чтобы не заболеть и не стать переносчиком инфекции.
Для начала важно знать, каковы симптомы коронавируса, чтобы своевременно обратиться за помощью.
Симптомы коронавируса:
- Головная боль
-
Насморк
-
Кашель
-
Боль в груди
-
Лихорадка
-
Повышение температуры
-
Ускоренное сердцебиение
-
Учащенное дыхание
Для того, чтобы снизить свою уязвимость перед болезнью, важно иметь крепкий иммунитет.
Если вы побеспокоились о своем иммунитете заранее, у вас больше шансов остаться здоровым или перенести вирус в легкой форме.
К сожалению, если вы не позаботились о своем здоровье заблаговременно, в период эпидемии быстро повысить иммунитет не удастся.
Повышать иммунитет важно постоянно, а не только в период эпидемии
Но заняться своим иммунитетом все-таки стоит, и сейчас лучшее время, чтобы начать это делать, даже если вы не приступали к этому ранее.
Что необходимо для хорошего иммунитета:
- Полноценное питание:
-
Употребление достаточного количества качественного белка ежедневно
-
Употребление достаточного количества витаминов и минералов ежедневно
-
Употребление достаточного количества хороших жиров (омега 3) ежедневно
-
Отсутствие дисбактериоза кишечника
-
Здоровый образ жизни (регулярная физическая активность, прогулки на свежем воздухе)
-
Умеренный или низкий уровень стресса
-
Стабильное психологическое состояние
-
Наличие высокой энергетики
Многих сейчас волнует вопрос – будет ли вакцина?
Вакцины в ближайшее время не будет. Вакцина требует доклинического исследования и 4-х этапов клинических испытаний. На это потребуется немало времени.
Мы научимся блокировать этот вирус, но не в ближайшее время.
Вакцина в итоге появится, но это будет нескоро! Поэтому нам важно предпринять необходимые действия, чтобы защитить себя прямо сейчас.
Как можно себя защитить?
- Оставайтесь дома, не ходите в места большого скопления людей, по возможности работайте дистанционно.
-
Не пребывайте без крайней необходимости в общественных местах. Держитесь на расстоянии от других людей.
-
Мойте и обрабатывайте санитайзером или спиртом руки регулярно
-
Проветривайте комнаты, дышите свежим воздухом
Если вы все-таки заболели:
- Самоизолируйтесь, не подвергайте своих близких опасности заражения. Вирус передается воздушно-капельным путем и нахождение рядом с больным опасно для окружающих.
-
Пройдите тест на коронавирус (к сожалению, тесты есть не во всех странах) и следуйте рекомендациям врачей.
-
Сохраняйте спокойствие и позитивный настрой. Когда мы думаем о болезни и в красках представляем себе ее самые страшные последствия, мы таким образом «кормим» болезнь, отдаем ей свою энергию. Когда же, наоборот, мы представляем себя здоровыми и полными сил, мы «кормим» свое здоровье и вкладываем в него энергию. Учитесь управлять своими мыслями и творить свою позитивную реальность.
- Сделайте то, что давно хотели, но откладывали
-
Побудьте наедине с собой
-
Приведите нервы в порядок – освободитесь от эмоциональных блоков, начните мыслить позитивно (это удобно делать дома, заодно вы повысите свою энергетику и улучшите защитные силы организма). Удобнее всего это делать в Разделе 11. “Инструменты. Внутренняя чистка” на сайте www.sviyash.ru в Зоне 3.
-
Повысьте свой иммунитет – наладьте питание и образ жизни – начните делать зарядку, гулять или бегать в парке регулярно.
-
Нормализуйте свой вес
-
Научитесь чему-то новому, например, правильно питаться, укреплять свой иммунитет, поддерживать здоровый и стабильный вес, жить в состоянии любви и гармонии
Одним словом, инвестируйте свою энергию в то, что для вас важно, в то, что вы хотите иметь, а не то, чего хотите избежать. Для этого нужно иметь постоянный позитивный настрой и думать о здоровье, а не бояться заболеть.
Свои страхи можете убрать в Разделе 2.3 “Освобождаемся от страхов” на сайте www.sviyash.ru в Зоне 3.
Время карантина – отличное время, чтобы делать по максимуму то, что можно совершить, не выходя из дома.
Так вы сможете продуктивно провести время своей жизни и защитить себя от потенциально опасных контактов с инфекцией.
Онлайн тренинги, помогающие укрепить иммунитет, научиться правильно питаться, сбросить лишний вес, – отличный способ не поддаваться панике, а использовать это время себе во благо.
Я приглашаю вас на свой “Весенний Марафон здоровья и стройности”, который стартует 20 апреля!
https://sviyash-center.ru/l/health-and-slimming/
На Марафоне вы укрепите свое здоровье, повысите иммунитет, избавитесь от дисбактериоза (а наш иммунитет начинается в нашем кишечнике), сбросите лишние килограммы (которые не только плохо выглядят на вас, но еще и предательски подрывают ваше здоровье).
На Марафоне вы уберете свои эмоциональные блоки (а они сильно снижают наш иммунитет и делают нас уязвимыми для всякого рода вирусов), повысите свою энергетику, научитесь любить себя и не тратить силы на недовольство собой и самоедство.
На Марафоне вы так наладите свое питание и образ жизни, что болезни будут обходить вас стороной.
Мы не можем управлять ситуацией в мире, но мы можем управлять собой, своей реакцией на происходящее и тем, насколько рационально мы расходуем свою энергию и время.
Вместо того, чтобы тратить силы на нервный просмотр новостей и панику, мы прямо сейчас можем использовать их для того, чтобы уберечь себя от вируса, укрепить свое здоровье и повысить защитные силы организма.
На Весеннем Марафоне здоровья и стройности вы:
- приведете в порядок свое тело и нервы
-
очистите тело от эмоциональных блоков
-
избавитесь от страхов и переживаний
-
научитесь питаться полезной и натуральной пищей
-
сбросите лишний вес навсегда
-
вернете себе плоский живот
-
повысите уровень своей энергии
-
создадите себе крепкий иммунитет
-
научитесь поддерживать крепкое здоровье и стройную фигуру долгие годы
Марафон начнется 20 апреля!
Регистрация только что открылась, и пока действуют самые вкусные цены!
Скажите «Нет» болезням, слабому здоровью и лишнему весу – регистрируйтесь на Марафон и получайте максимальные скидки:
https://sviyash-center.ru/l/health-and-slimming/
Желаю вам крепкого здоровья, мои дорогие! Берегите себя!
С любовью, Ваша Юлия Тарасова.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ВНИМАНИЕ! 28 марта в 11.00 МСК состоится открытая дыхательная онлайн-сессия с Александром Свияшем "Улучшаем дыхание - повышаем иммунитет - остаемся здоровыми".
Вы улучшите свое самочувствие, поднимете иммунитет и сможете сохранить здоровье при пандемии коронавируса.
https://sviyash-center.ru/l/sessia/