Центр позитивной психологии
Разумный путь
"Измените себя и изменится мир вокруг вас" (Лев Толстой). Здесь вы можете изменить себя. И решить ваши проблемы.
/ Блог
Блог
24 Июня 2019

"О, я не гений!" Идеализация собственного несовершенства


Сегодня предлагаем вам прочитать главу из книги “Улыбнись пока не поздно”
на тему распространенной идеализации - идеализации собственного несовершенства.


Свияш


О, я не гений! Идеализация собственного несовершенства


В предыдущих разделах мы ввели понятие идеализации и показали, как они способствуют накоплению наших переживаний.


Рассмотрим каждого из этих недругов более подробно, чуть ли не под микроскопом. То есть мы предлагаем вам ознакомиться с тем, как идеализации обычно проявляются в жизни, какие характерные мысли свидетельствуют о наличии конкретной идеализации и со многим другим, что с ними связано.


В общем, мы предлагаем вам развернутый портрет того, с чем вы должны будете бороться, но испытывая при этом не гнев и осуждение, а любовь и благодарность. Хотя она и идеализация, так ведь ваша же!


А начнем мы с очень распространенной идеализации собственного несовершенства. Точнее, с преувеличения своего несовершенства, поэтому мы ее так и назовем.


Страсть к совершенству побуждает

ненавидеть то, что им не является. И даже

то, что к нему приближается.

Г. Флобер


Ничто нам так не отравляет жизнь, как мы сами. А особенно мучительно чувство недовольства собой… Кому из нас оно незнакомо? 


Анекдот в тему

Доктор:

– Да, батенька, страдаете вы от комплекса неполноценности!

– Да это было бы еще ничего, только какой-то этот комплекс у меня не очень полноценный...


Что это такое – идеализация своего несовершенства?


У каждого из нас есть множество идей о себе самом. Фактически то, как мы живем, следует из того, как мы к себе относимся, что о себе думаем.


Идеализация несовершенства – это наличие очень значимой модели самого себя, которую вы оцениваете как положительную, эталонную и переживаете, если вы «реальный» не так хорош, как вы «идеальный». В вашем сознании есть некий образ, которому вы стремитесь соответствовать. И ясное дело, вы - реальный далеко не дотягиваете до вас - идеального.


Идеальный образ себя может быть самым общим (у меня в жизни ВСЕ должно быть на высоте – комплекс «отличника»), или затрагивать какие-либо частности (у меня должен быть идеальный вес). Есть два человека: вы – реальный, такой, какой есть в действительности, сегодня, сейчас. И вы – идеальный, чей образ нарисовало ваше воображение. Вы знаете, каким должны быть.


Естественно, что местами этот идеальный образ немного, а иногда очень даже сильно не соответствует тому, какой вы в действительности. Вам хочется быть хорошим (умным, способным, красивым, стройным, сильным и т. д.), а вы не совсем такой. Или совсем не такой.


Дальше следуют мучительные попытки переделывания самого себя, чтобы догнать «стандарт качества». В довершение всего возникает самоедство, чувство собственной неполноценности, стеснительность, зажатость, всевозможные комплексы.


Знакомая картина, не правда ли?


Умная мысль

Быть хорошим – это очень изнашивает человека.

М. Твен


Формы и сферы проявления


Основной симптом наличия этой идеализации один. Это недовольство собой, выражающееся в самых разнообразных эмоциях и поступках. Кто недоволен собой основательно, часто имеет профессионально скорбное выражение лица.


Какие же идеи о себе могут вызвать длительные переживания и превратиться в идеализацию? Самые разные. Например, идея о том, что вы никогда не должны ошибаться – отсюда длительные переживания при принятии решений и осуждение себя в случае ошибки.


Умная мысль

Семь раз отмерь, семь раз отрежь – все равно ошибешься!


Ничто человек не признает в себе так неохотно, как недостаток ума, глупость то есть. Поэтому страх выглядеть дураком (или дурой) – что может быть страшнее?


Вот и боится человек сделать шаг вправо-влево, лишь бы выглядеть умно и пристойно.


Отсюда вытекает постоянная попытка принять единственно правильное решение, что приводит к длительным просчетам вариантов, бесконечным сомнениям и иногда даже к полной остановке дела. Причем это может проявляться в любой сфере жизни – начиная от бесконечных колебаний на тему, какие ботинки или какое платье купить, и заканчивая тотальным сбором информации для принятия единственно правильного решения в бизнесе, которое таким путем никогда принять не удается.


Умная мысль

Не бойся выглядеть глупее, чем кажешься на

первый взгляд…

Г. Остер


Эта же идеализация часто мешает при публичных выступлениях – человек понимает, что он отнюдь не выдающийся оратор, каким вроде бы должен быть (придуманный идеал). Ну не Цицерон, и все тут. А раз он не идеален, то как же можно вылезать с выступлением? И вот человек сидит в углу и молчит, хотя ему часто есть что сказать.


Вы можете искренне считать себя недостойным каких-либо благ (я не пойду устраиваться на работу в эту организацию, потому что там нужны молодые и образованные, а я не такой…), несовершенным, бесталанным, неудачливым, некрасивым и т. д.


То есть идеализация несовершенства возникает, когда человек придумывает идеального, совершенного человека, способного решать какие-либо вопросы, и сравнивает себя с этим идеалом. Естественно, сравнение оказывается не в пользу реального человека, он начинает осуждать себя и сам блокирует какие-либо шаги во внешнем мире.


Эта же идеализация блокирует возможность поиска нового места работы.


Человек узнает, что где-то существует интересующая его работа. Но он не делает никаких попыток сходить (или даже позвонить!) туда и попробовать получить это место. Он заранее уверен, что на это место возьмут какого-либо другого, более совершенного специалиста (более молодого, имеющего больший опыт работы, связи, умеющего общаться и т. д. и т. п.). Он не делает никаких шагов, поскольку не соответствует им же самим придуманному идеалу. Либо он делает какие-то шаги, но с глубокой внутренней уверенностью, что ему ничего не светит. Естественно, в таком случае место достанется другому.


Еще одна форма проявления этой идеализации – неистребимое чувство ответственности (переходящей в вину) по отношению к чему-то, кому-то или перед кем-то (перед людьми, перед самим собой, перед работой). Причем эта ответственность может как основываться на ваших реальных обещаниях, так и быть придуманной.


Немало переживаний вызывает также идея о том, что вы никому не должны доставлять неудобств и всегда должны быть удобным и правильным человеком для всех, кто вас окружает. Если же эта идея рушится (вы стали причиной переживаний для кого-то, у вас вышел резкий разговор и т. д.), вы начинаете осуждать себя за то, что поступили неправильно (некорректно, жестоко, резко и т. д.). Отсюда и возникают бесконечные самоограничения, попытки угодить всем вопреки собственным интересам, отказ от собственных потребностей в пользу других лиц и т. д.


Сюда же можно отнести ситуации, когда человек должен назвать цену за оказанные им услуги (постриг, погадал, полечил, подвез на машине и т. д.), а у него спазм перехватывает горло, и он говорит нечто вроде: «Платите, сколько хотите». При этом он знает, сколько стоит его услуга (или сколько он хотел бы получить за нее), но назвать цену не может. В итоге его клиент (пациент, наниматель, работодатель) платит гораздо меньше желаемого, что вызывает очередной всплеск осуждения самого себя: «Ну почему я опять не сумел назвать желаемую цену за свою работу!». Что помешало ему открыть рот и сказать несколько желанных слов? Неосознаваемый страх доставить неудобство своему клиенту, патологическое желание выглядеть хорошим (нежадным, отзывчивым и т.д.) и ряд других внутренних идей – в совокупности их можно обозначить как идеализацию собственного совершенства.


 Еще одним характерным признаком человека с этой идеализацией считается полное отсутствие любви к себе как к объекту, недостойному внимания (понятно, что и окружающие будут так же относиться к нему). Он всегда готов прийти на помощь другим, но себя считает недостойным того, чтобы хоть как-то защитить свои интересы, занять чье-то внимание или время. Все силы и энергию он отдает другим людям (детям, родителям, сотрудникам) и никогда не находит времени для самого себя.


Умная мысль

Есть один верный способ потерпеть неудачу в

жизни. Старайтесь понравиться всем без исключения.


Понятно, что если вы хронически недовольны собой, то дать вам чуть-чуть жизни может только внешнее одобрение других людей, вы очень от него зависите.


Вас похвалили, одобрили, вами восхитились – вы летаете на крыльях радости. Вас покритиковали или на вас косо посмотрели – вы провалились в пучину недовольства собой.


То есть хроническая несамодостаточность, зависимость от внешнего одобрения – еще один характерный признак этой идеализации.


Характерные установки


Посмотрите внимательно на приведенный ниже список. Отметьте мысли, характерные для вас. Если те же переживания выражаются у вас какими-то другими мыслями, то смело можете дополнить ими приведенный список:


· Я обязательно должен принять правильное решение, я не имею права ошибаться!


· Я бездарность, у меня никогда ничего не получается, я могу развалить любое дело, мне ничего нельзя доверить!


· Все время боюсь, что сделаю что-то не так!


· Я не имею права на ошибки.


· Я не имею права тратить время или силы на себя, я недостоин этого.


· Все, что я делаю, я должен делать лучше всех.


· Я никому не должен доставлять неудобств.


· Это ужасно, если из-за меня кто-то страдает!


· Я не могу позволить себе не вернуть долг! Я сделаю это любой ценой!


· Я не могу быть банкротом! Я не переживу этого!


· Я виновата в том, что не смогла вовремя помочь этому человеку! Я никогда не прощу себе этого!


· Я лучше потерплю или сделаю все сама, чем стану обременять людей своими просьбами.


· Для меня нестерпимо доставлять кому-то хлопоты или огорчения.


· Я всегда должен быть на высоте (это может касаться внешности, уровня профессионализма, уровня жизни в целом, отношений с людьми и т. д.), я не имею права в чем-то подвести людей.


· Мне не стоит даже пробовать это делать, у меня все равно ничего не получится!


· Я не умею общаться, люди сторонятся меня.


· Для меня совершенно недопустимо плохо выглядеть (подвести кого-то, доставить неприятность, обмануть ожидания, не оправдать доверия).


· Если кто-то думает обо мне плохо, это ужасно.


· Я должен вызывать восхищение, иначе – жизнь не удалась.


· Я не могу позволить себе сделать глупость и выглядеть дурой.


· Я все время ощущаю себя виноватой.


· У меня нет ничего, за что меня можно уважать или любить.


· Если я не получаю одобрения людей, я чувствую свое ничтожество.


· Я тяжело переживаю любую критику в мой адрес.


· Если меня не ценят, это болезненно для меня.


· Я ничтожество.


· Я ничего не стою в этой жизни.


Как разрушается эта идеализация


Что же случается, если у вас сформировалась слишком значимая модель того, каким вы должны быть, и для вас недопустимо, если реальность не совпадает с вашими представлениями?


1. Вам не дается то, без чего вы не представляете себе жизнь. 

Например, весьма драматично, если вы не займете первое место в конкурсе, не поступите в институт, не сдадите экзамены на отлично и т. д. Пока это слишком значимо для вас и вы переживаете, возможность получить то, чего вы хотите, с большой вероятностью будет заблокирована.


2. Вам встречается кто-то, обладающий другой системой ценностей. 

Например, для вас недопустимо опаздывать и вы переживаете, если кто-то задерживается на деловую встречу. Вы и себя ругаете, если опаздываете. В то же время у вас есть руководитель, просто никогда не приходящий вовремя. При этом он не только не переживает, но и прекрасно себя чувствует. Он не считает это недостатком. А если кому-то пришлось его подождать, так это не он опоздал, это другие пришли раньше.


3. Вы попадаете в ситуации, где ваш «светлый образ» страдает. 

Например, для вас недопустимо выглядеть глупо, непрофессионально, смешно (боитесь, что не сумеете ответить на вопрос, забыть слова выступления, сказать глупость и т. д.).

Поэтому с большой вероятностью вы рано или поздно попадете в ситуацию, когда будете выглядеть самым нелепым образом. Да еще при большом скоплении людей, смотрящих на вас.


4. Вы сами делаете то, за что осуждали других. 

Например, вы осуждаете тех людей, которые берут деньги в долг и потом не могут отдать их. Тем более вы считаете это недопустимым для себя. И вдруг оказываетесь в ситуации, когда заняли денег и по обстоятельствам, которые от вас даже не зависят, не можете их вернуть, что вызывает ваши страшные переживания.


5. В вашей жизни начинают работать негативные программы, заложенные на сознательном и подсознательном уровне. 

Например, для вас очень значимо, что все порученные вам дела вы делаете от начала до конца и без недостатков. Вы всеми силами пытаетесь реализовать эту модель, но в голове у вас есть программа, пришедшая еще от родителей: «Тебе ничего нельзя доверить. Ты испортишь любое дело». Поэтому иногда, невзирая на все ваши усилия сделать «как лучше», получается «как всегда».


6. Возникает болезнь, как способ разрушения идеализации. 

Например, для вас очень важно провести деловую встречу, все успеть, произвести на партнеров хорошее впечатление. Неожиданно, за день до переговоров, вы простужаетесь (теряете голос, чихаете, кашляете и т. д.) Это вызывает ваши страшные переживания, но изменить ничего нельзя, и вы проводите встречу больным. Или совсем не приходите.


Все процессы описаны выше вовсе не для того, чтобы вас помучить. Они служат толчком к тому, чтобы вы не придавали чрезмерного значения собственному несовершенству и любили себя безусловно, независимо от обстоятельств и мнения других.


Стих в тему

Ты совершенен.

Каждый твой порок

Точно определен.

Каждый твой недостаток

На нужном месте.

Каждый твой безумный поступок

Совершен в нужное время.

Только Бог мог сделать так,

Что эта несуразица

Функционирует.

Рам Цзы


Откуда берется идеализация собственного несовершенства?


Источников появления этой идеализации не так уж и много. Рассмотрим основные.


Сами того не желая, наши родители, родственники и авторитетные для нас люди способствуют появлению идеализации несовершенства: «Ты должен хорошо учиться, потому что ты из семьи Преображенских!», «Ты должен вести себя достойно: твой отец – уважаемый человек!». Соответственно, ребенок начинает переживать, если может не оправдать возложенные на него ожидания. Он не может допустить, что где-либо и в чем-либо окажется не на высоте. Он старается всегда и везде оправдать ожидания, но это часто не удается, и он погружается в длительное недовольство собой («комплекс отличника»).


Однако возможен и другой вариант. Вспомните, не приходилось ли вам в детстве слышать от родственников выражения типа: «У тебя никогда ничего не получится! Все, что ты делаешь, ужасно! Ты ничего не можешь сделать толком! У тебя руки растут не оттуда!» и подобные. Понятно, что ребенок будет пытаться доказать родителям обратное – именно этого они и добиваются своими попреками.


Но, к сожалению, негативная программа «ты ничего не можешь» часто зависает в подсознании ребенка, и управляет событиями его жизни уже во взрослом возрасте. И вполне взрослый человек, приходя в магазин или офис, неосознанно пытается не совершить ошибки, принять только правильное решение.


В итоге его жизнь превращается в сплошную попытку принять единственно правильное решение и в самоосуждение по поводу совершенного ранее. 


Конечно, человек может и сам придумать некоторый идеал (любовника, бизнесмена, политика и т. д.). Обычно образец этого идеала заимствуется из увиденного, услышанного, прочитанного или навязанного рекламой (настоящая женщина – это женщина с фигурой Синди Кроуфорд). Понимая, как он безнадежно далек от идеала, человек впадает в переживания.


Взаимосвязь с другими идеализациями


Понятно, что идеализация собственного несовершенства тесно пересекается с другими идеализациями, и ее не всегда удается четко идентифицировать.


Например, очень близка к ней идеализация жизни или судьбы, выражающаяся в постоянном недовольстве жизнью в целом и ощущении полной безнадежности изменить хоть что-то.


Иногда она пересекается с идеализацией собственной исключительности (гордыней), когда человек свысока смотрит на всех людей и судит все их поступки с точки зрения собственной исключительности.


Идеализация несовершенства часто ходит вместе с идеализацией отношений между людьми. Например, нередко человеку неловко вмешаться в разговор двух других людей, хотя это очень нужно и у него нет времени ждать, пока они поговорят («Что они обо мне подумают, если я влезу со своими делами? Я не позволю людям думать о себе плохо!»). Таким же образом возникают проблемы с попытками продать что-либо («А вдруг люди подумают, что я спекулянт или нищий?»), сложности с назначением реальной цены на свои услуги («Я не буду называть цену – вдруг подумают, что я жлоб?») и т. д.


Идеализация собственного несовершенства пересекается практически со всеми идеализациями: способностей, красоты, семьи и детей, образования, работы, общественного мнения, денег, образа жизни и т. д.


Мысли на заметку


Подумайте о следующем:


· Осуждение себя – разве это не меньший грех, чем осуждение любого другого человека?


· Вы хотите всю жизнь прожить только для того, чтобы быть для всех хорошим и удобным человеком? А хороши ли вы для себя?


· В вашей жизни уже наверняка были случаи, когда кто-либо высказывал недовольство вами. Ну и что? Произошло что-то объективно катастрофичное? Извержение вулкана, например, или землетрясение?


Задание


Если вы нашли у себя признаки идеализации собственного несовершенства, сформулируйте их несколькими характерными для вас фразами или мыслями и запишите – они понадобятся вам для избавления от идеализации. Если ваши мысли совпадают с характерными установками, приведенными ранее, вы можете использовать и их.


-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Избавьтесь от состояния тревоги и недовольства собой, овладейте умением ценить себя и станьте человеком, твердо уверенным в своем позитивном будущем, с помощью пошаговой программы "ПЕРЕВОРОТ СОЗНАНИЯ. КАК НАКОНЕЦ ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ И ЗАНЯТЬ ДОСТОЙНОЕ МЕСТО ПОД СОЛНЦЕМ"

Подробнее о программе https://sviyash-center.ru/l/mind-flipping/



Возврат к списку